Осинники. Официальный сайт

Мышечные судороги (спазмы) при плавании
Плавание — прекрасный способ привести время с пользой для любой девушки. Оно способствует общей бодрости тела и помогает похудеть. Это отличный вид кардионагрузки, при котором задействованы все группы мышц и абсолютно не страдают колени.
При всей своей привлекательности, у этого вида спорта есть значительная опасность — судорога.
Судорога — непроизвольное болезненное сокращение мышц. У здоровых людей, этот эффект чаще всего проявляется при купании.
К сожалению, многие недооценивают опасность этого явления. Сильная судорога при неправильном поведении может стать причиной несчастных случаев.
Причины судороги при плавании
Если во время плавания у вас часто появляются судороги, причиной этому могут быть следующие явления:
• судорога в воде может появиться из-за неподготовленности организма и неожиданного для него перенапряжения;
• еще одной причиной может стать слишком низкая температура воды, именно поэтому не стоит купаться в воде, где температура не превышает 17-19˚;
• недостаточное количество воды в организме, т.е. обезвоживание;
• переизбыток тренировок;
• травмированные связки и мышцы;
• недостаток микроэлементов;
• плоскостопие;
• заболевания позвоночника.
Не стоит уплывать далеко от берега в начале купания, привыкните к температуре, дайте телу освоиться и устраивайте дальний заплыв.
Ни в коем случае не стоит купаться в одиночку в холодной воде. если вы принимаете диуретики. Они вымывают полезные микроэлементы и обезвоживают организм, эти факторы являются гарантией появления судорог, а следовательно купание может стать опасным.
Остерегайтесь холодных подводных течений. Если чувствуете внезапный поток холода под водой, постарайтесь быстрее уплыть с этого места.
Как действовать, если при плавании свело икроножную мышцу?
Основной принцип избавления от судорог — растяжение и расслабление пострадавших мышц. Это правило работает как в воде, так и на суше.
Если вы чувствуете, что мышцу начинает сводить, сделайте все возможное, чтобы как можно быстрее покинуть воду. На берегу снять судорогу гораздо легче, чем в воде.
Далее, вытягивая пятку вперед, потяните пальцы ног к себе, одновременно массажируя икроножную мышцу. Это поможет растянуть и расслабить напряженную мышцу.

Если судорога сопровождалась сильной болью, можно на несколько минут приложить лед.
Если вы чувствуете, что ногу только начинает сводить, а место, в котором вы плаваете, неглубокое, можно просто встать на дно на полную стопу.
Как действовать, если нет возможности сразу выйти на сушу?
При отсутствии возможности выбраться на берег, самое главное — не терять самообладание. Убрать судорогу в воде более чем реально.
Сделать это можно двумя способами:
1. Лежа на спине. Перевернитесь на спину, сделайте вдох полной грудью, чтобы ваша грудная клетка держала вас на воде как поплавок. Подогните колено, схватите ногу за стопу и потяните на себя. постарайтесь растянуть икроножную мышцу. Оставайтесь в этом положении до исчезновения судороги.
2. В воде. Наберите побольше воздуха и погрузитесь в воду. Возьмите себя за палец пострадавшей ноги и постарайтесь ее выпрямить.

Когда самые болезненные симптомы судороги пройдут, плавно и спокойно плывите к берегу. Резкие движения могут спровоцировать рецедив.
Если при плавании свело другие мышцы
• Если у вас сводит руку, то резко сожмите кисть в кулак, резко, с силой отбросьте ее наружу и разожмите. Повторите несколько раз.
• Если судорога захватила мышцы бедра, вам следует, лежа на спине, согнуть ногу в колене, схватить лодыжку и потянуть ногу к себе.
• Если пострадали мышцы живота, постарайтесь энергично подтянуть колени к грудной клетке несколько раз.
Скорее всего, если у вас случилась судорога, при повторном заходе в воду, она может повториться, потому в этот день не стоит заходить на большую глубину.
Другие советы как справиться с возникшим спазмом мышц
• Измените положение тела, если вы плавали на груди, то перевернитесь на спину и наоборот.
• Утолите жажду. Если вы находитесь в пресном чистом водоеме, и причиной вашей судороги предположительно может являться обезвоживание, сделайте несколько глотков воды. Это может решить проблему.
• Если одним из элементов вашего купального костюма является булавка или другой острый предмет, вы можете воспользоваться им. Легонько уколите пострадавшую часть тела острым предметом. Укол должен быть резким, а после выхода из воды, ранку необходимо продезинфицировать, так как в открытых водоемах может находиться множество инфекций.
• При отсутствии острых предметов, можно сильно ущипнуть сократившееся место.
• Самым оптимальным положением в случае судороги считается плавание на спине — вы сможете унять панику, отдохнуть и расслабиться. Однако не стоит затягивать с отдыхом, можно замерзнуть и получить еще один спазм.
• Если судорога не проходит, попытайтесь всеми возможными способами привлечь внимания других людей. Машите руками и кричите.

Отделение организации службы подготовки и пожаротушения
12 пожарно-спасательного отряда ФПС ГПС Главного управления МЧС России по Кемеровской области

По состоянию на 17 июля в России выявлено 759 203 случая КОВИД19. За последние сутки подтверждено 6 406 новых случаев в 83 регионах страны.  26,0% новых случаев протекают без клинических проявлений.

В Сибирском федеральном округе за весь период выявлено 57 518 случаев КОВИД19, что составляет 8 % от общего числа по России. 

Наибольший процент выявленных случаев за весь период приходится на следующие регионы:

Красноярский край и Иркутская область – по 19%
Новосибирская область – 14%
Алтайский край – 12%
Республика Тыва – 10%
Остальные регионы 26% в совокупности.

Прирост выявленных случаев в регионах СФО за неделю 11 – 17 июля:

В Сибирском федеральном округе самый большой прирост заболеваемости отмечен в Алтайском крае. Там людей с подтвержденным диагнозом «коронавирусная инфекция» за прошедшую неделю стало на 30% больше.

Всего число инфицированных COVID-19 в сибирских регионах увеличилось на 14% - на 7 051 человека. Самый низкий прирост заболеваемости зафиксирован в  Республике Тыва. Здесь количество инфицированных за неделю увеличилось на 5%.

Полностью выздоровели и выписаны из больниц округа 7 316 человек за неделю.  В 7-ми регионах Сибири количество выздоровевших пациентов за неделю превысило количество выявленных заболевших. Это республики Алтай, Тыва и Хакасия, Иркутская и Новосибирская области, а также Красноярский край и Кузбасс
Показатель летальности от ковид-19 по России составляет 1,60%
В двух регионах Сибирского федерального округа этот показатель выше – в Красноярском крае и Новосибирской области – 2,30% и 2,04% соответственно.

Всего за неделю в Сибири от ковид-19 умерли 139 человек, 44 из них в Красноярском крае, 28 человек в Иркутской области и 27- в Новосибирской.

В рамках празднования Года памяти и славы в Осинниках продолжают увековечивать память о Героях войны.
На доме №3 по ул. Революции установлена мемориальная доска в память о полном кавалере ордена Славы – Шанине Михаиле Васильевиче. Выбор именно этого здания не случаен – здесь жил наш легендарный земляк и здесь же, в расположенном на первом этаже здания в городском архиве, находятся на вечном хранении его личные документы и фотографии, переданные его дочерью Ниной Адамец. В фондах хранятся более двадцати удостоверений к государственным наградам (копии), оригиналы фотографий, запечатлевшие солдата Победы на Красной площади в юбилейном 2000 году, рукописная автобиография героя. Сотрудники архивного управления бережно хранят документы, а по случаю установки мемориальной доски они открыли экспозицию из личного фонда. Посетить ее может каждый желающий в дни и часы работы архива.
Отметим, что первыми посетителями выставки стали Глава округа Игорь Романов, военком Виталий Кожарский, волонтеры Победы, члены Совета ветеранов.

______________________
Михаил Васильевич Шанин родился 21 ноября 1924 года в селе Буланиха Зонального района Алтайского края. До призыва в армию трудился в колхозе. В Красную Армию был призван в июне 1942 года. В ноябре 1943 года попал на фронт. Служил командиром отделения 131-го отдельного гвардейского саперного батальона 1-го гвардейского танкового корпуса 4-й танковой армии 1-го Украинского фронта. Корпус, в котором служил М.В. Шанин сапером, немцы называли «черным смерчем» из-за того, что саперам выдавали финки с черными воронеными ручками.

После войны, в 1948 году Шанин М.В. переехал в Кузбасс, в наш город, где 16 лет отработал на шахте «Капитальная» горнорабочим. Ходил на повышенную добычу угля, принимал участие в рекордах, побеждал в социалистическом соревновании.

Помимо трех орденов Славы Михаил Васильевич Шанин награжден орденом Отечественной войны I степени, медалью «За отвагу»,  «За победу над Германией» и многими другими медалями. Был Почётным гражданином Кемеровской области.
Михаил Васильевич - участник парада Победы 1945г. и 2000г.

Ушел из жизни 11 марта 2007 года.

В рамках празднования Года памяти и славы в Осинниках продолжают увековечивать память о Героях войны.
На доме №3 по ул. Революции установлена мемориальная доска в память о полном кавалере ордена Славы – Шанине Михаиле Васильевиче. Выбор именно этого здания не случаен – здесь жил наш легендарный земляк и здесь же, в расположенном на первом этаже здания в городском архиве, находятся на вечном хранении его личные документы и фотографии, переданные его дочерью Ниной Адамец. В фондах хранятся более двадцати удостоверений к государственным наградам (копии), оригиналы фотографий, запечатлевшие солдата Победы на Красной площади в юбилейном 2000 году, рукописная автобиография героя. Сотрудники архивного управления бережно хранят документы, а по случаю установки мемориальной доски они открыли экспозицию из личного фонда. Посетить ее может каждый желающий в дни и часы работы архива.
Отметим, что первыми посетителями выставки стали Глава округа Игорь Романов, военком Виталий Кожарский, волонтеры Победы, члены Совета ветеранов.

______________________
Михаил Васильевич Шанин родился 21 ноября 1924 года в селе Буланиха Зонального района Алтайского края. До призыва в армию трудился в колхозе. В Красную Армию был призван в июне 1942 года. В ноябре 1943 года попал на фронт. Служил командиром отделения 131-го отдельного гвардейского саперного батальона 1-го гвардейского танкового корпуса 4-й танковой армии 1-го Украинского фронта. Корпус, в котором служил М.В. Шанин сапером, немцы называли «черным смерчем» из-за того, что саперам выдавали финки с черными воронеными ручками.

После войны, в 1948 году Шанин М.В. переехал в Кузбасс, в наш город, где 16 лет отработал на шахте «Капитальная» горнорабочим. Ходил на повышенную добычу угля, принимал участие в рекордах, побеждал в социалистическом соревновании.

Помимо трех орденов Славы Михаил Васильевич Шанин награжден орденом Отечественной войны I степени, медалью «За отвагу»,  «За победу над Германией» и многими другими медалями. Был Почётным гражданином Кемеровской области.
Михаил Васильевич - участник парада Победы 1945г. и 2000г.

Ушел из жизни 11 марта 2007 года.

Сегодня Игорь Романов в преддверии главного Всекузбасского праздника - Дня шахтёра, в малом зале администрации передал поздравления от Губернатора Кузбасса и вручил шести ветеранам-шахтёрам ликвидированных угольных предприятий, отметившим юбилеи с начала текущего года, материальную помощь от Кемеровской областной общественной организации фонд "Шахтерская память" им. В. П. Романова.
Он поблагодарил ветеранов за добросовестный многолетний труд, за вклад в развитие города и области, за то, что несмотря ни на что они продолжали жить и работать, а сейчас воспитывают своих детей и внуков, находясь на заслуженном отдыхе.

- Знаю, что материнский капитал можно потратить на образование детей, в том числе и старших. Моя дочь решила учиться вождению. Можно ли оплатить материнским капиталом курсы в автошколе?
- Направление средств материнского (семейного) капитала (МСК) на образование ребенка или детей — второе по популярности направление средств после улучшения жилищных условий.
Сегодня средствами материнского капитала также можно оплатить платные кружки, секции, в том числе курсы в автошколе, если эти организации имеют лицензию, разрешающую вести образовательную деятельность по предоставлению соответствующих образовательных услуг. Также должны быть соблюдены другие условия: возраст ребенка, на обучение которого направлены средства, не должен превышать 25 лет, а ребенок, давший право на сертификат МСК, должен достичь 3-х летнего возраста.

- В интернете много пишут о доплате к пенсии за советский стаж. Я начал работать с 1977 года. Сейчас на пенсии. Куда обращаться за назначением доплаты?
- Переоценка пенсионных прав граждан, имеющих стаж до 2002 года (в том числе в советское время до 1991 года), массово прошла еще в 2009 году. Этот процесс назывался валоризацией. Тогда специалисты ПФР провели огромную работу по пересчету пенсий жителей области, в результате чего пенсионеры получили доплаты. С 2010 года пенсии стали назначаться уже с учетом валоризации. То есть весь советский стаж граждан учитывается, и необходимости в перерасчете пенсий сейчас нет.

В Кемеровской области 52902 жителя получают компенсационную выплату и 12690 жителей – ежемесячную выплату по уходу за нетрудоспособными гражданами.
Напомним, что неработающие граждане, ухаживающие за инвалидами I группы, в том числе инвалидами с детства, детьми–инвалидами в возрасте до 18 лет, престарелыми людьми старше 80 лет или нуждающимися в постоянном постороннем уходе по заключению лечебного учреждения, имеют право на ежемесячную компенсационную или ежемесячную выплату. Выплата устанавливается к пенсии пенсионера.
Лица, ухаживающие за нетрудоспособными гражданами, должны быть трудоспособными, не работать в период получения выплаты и не получать пособие по безработице в службе занятости. Родственные отношения и совместное проживание значения не имеют. Граждане, являющиеся опекунами, попечителями, приемными родителями, патронатными воспитателями, осуществляющие опеку (попечительство) на возмездных условиях, относятся к категории работающих лиц и право на компенсационную выплату не имеют.

Эта онлайн-акция проводится в поддержку российских медиков и волонтеров, ведущих борьбу за здоровье россиян в период пандемии COVID-19. Акция инициирована МИА «Россия сегодня» при поддержке Министерства здравоохранения Российской Федерации, Ассоциации волонтерских центров России и ВОД "Волонтеры-Медики", а также АНО «Национальные приоритеты» / сайт стопкоронавирус.рф.

Портал онлайн-акции (https://breathe.ria.ru/) представляет собой базу фотографий и коротких историй со словами благодарности врачам, медицинским работникам, сотрудникам и волонтерам больниц и госпиталей, бригадам «Скорой помощи», спасающим здоровье и жизни людей по всей стране.

Все истории, опубликованные на портале, предоставлены пациентами, родными, близкими, друзьями героев акции и просто неравнодушными людьми.

Акция «Пожалуйста, дышите!» – знак безмерной человеческой благодарности и сохраненная память о тех, кто работает на передовой борьбы с эпидемией коронавируса в России.

С правилами акции «Пожалуйста, дышите!» Вы можете ознакомиться здесь: https://breathe.ria.ru/docs/terms.html.

Предлагаем поддержать акцию и принять в ней участие, ведь доброе слово - это отличная мотивация к дальнейшим позитивным делам!

По статистике, большое количество пожаров в жилых домах происходит из-за неосторожного обращения с огнем. Самое распространенное нарушение - курение в постели. Курящий засыпает, сигарета падает на постельные принадлежности, что может вызвать возгорание.

Многие «курильщики» имеют опасную привычку ходить в комнате с зажженной сигаретой, курить, сидя за столом или в кресле, или вообще лежа на кровати. Если к этому добавить алкоголь, когда человек теряет бдительность, плохо контролирует свои действия и в любое время может заснуть – ситуация приобретает максимальную опасность. Искра или окурок незаметно падают на тканевое покрытие, которым устлан пол, обшита мебель или на белье. Как результат, вещи начинают тлеть, и едкий дым постепенно заполняет дом.

При этом в беде могут оказаться не только нетрезвый курильщик и его домочадцы, но и соседи. А позднее сообщение о пожаре влечет за собой угрозу распространения огня на соседние дома и квартиры, увеличивая тем самым ущерб и вероятность гибели людей на пожаре.

МЫ НАПОМИНАЕМ ВАМ: курение в помещении, особенно в нетрезвом виде, опасно для жизни!

Для того, чтобы избежать трагедии, соблюдайте элементарные правила пожарной безопасности при курении:
- Не курите вблизи легковоспламеняющихся и горючих жидкостей;
- Курите только в специально отведенных для этого местах;
- Обязательно убедитесь, что выброшенные спичка и окурок не только не горят, но и не тлеют.

Если пожара не удалось избежать:
1. При обнаружении возгорания необходимо срочно покинуть здание и, как можно быстрее, позвонить в пожарную охрану: 01 (для стационарных телефонов) или 101 (для мобильных операторов)!
2. В начальной стадии развития пожара можно попытаться потушить его, используя все имеющиеся средства пожаротушения (огнетушители, внутренние пожарные краны, покрывала, песок, воду и др.). Если все старания оказались напрасными, и огонь получил распространение, нужно срочно покинуть помещение.
3. В сильно задымленном пространстве продвигайтесь ползком или пригнувшись, дышите через увлажненную ткань.
4. При задымлении лестничных клеток следует плотно закрыть двери, выходящие на них, а при образовании опасной концентрации дыма и повышении температуры в помещении (комнате), переместиться на балкон, захватив с собой намоченное одеяло (ковер, другую плотную ткань), чтобы укрыться от огня в случае его проникновения через дверной и оконный проемы; дверь за собой плотно прикрыть.

При обнаружении признаков горения, главное - сохранять спокойствие и действовать в соответствии с элементарными правилами безопасности.

(информация подготовлена по материалам из открытых источников)

В настоящее время существует целый набор инструментов от государства, который позволяет оформить ипотеку на более выгодных, чем на рынке, условиях. Ипотека с государственной поддержкой – это комплекс мер со стороны государства, направленный на помощь ипотечным заемщикам быстрее погасить ипотечный кредит за счет специальных субсидий, льгот и сертификатов.
В 2020 году ипотека с господдержкой состоит из целого ряда программ:
1. Субсидирование ипотечной ставки со стороны государства.
2. Ипотека под материнский капитал.
3. Социальная ипотека.
4. Военная ипотека.
5. Ипотека для молодой семьи.
6. Семейная ипотека 6 процентов.
7. Ипотека под 2 процента для дальневосточников.
8. Сельская ипотека под 3%.
9. Субсидия 450 000 от государства за рождение третьего малыша.
На текущий момент к выдаче ипотеки с господдержкой подключились следующие банки: Альфа-банк, ВТБ, Дом.РФ, Промсвязьбанк, Росбанк.Дом, Сбербанк, Совкомбанк, Райффайзенбанк, Россельхозбанк, Уралсиб, Банк Открытие, Газпромбанк.
Поддержку государства при решении вопроса с жильем можно получить не только в момент оформления ипотеки, но и уже по факту получения. Это говорит о том, что ипотека будет еще долго являться надежным инструментом решения проблем с жильем.
Правительство Кузбасса заключило с банками, застройщиками и работодателями региона четырехстороннее соглашение о частичной компенсации первого взноса по льготной президентской ипотеке для сотрудников ряда крупных предприятий. Инициатором подписания соглашения стал губернатор Кузбасса Сергей Цивилев.
Кузбасское соглашение - это дополнительная мера поддержки для тех, кто хочет оформить президентскую ипотеку. По условиям соглашения, работодатели будут компенсировать своим сотрудникам часть суммы на первоначальный взнос, который составляет 20% от стоимости жилья. Каждое предприятие будет самостоятельно решать, какую часть взноса субсидировать, но в соглашении мы зафиксировали, что компенсация должна составлять не менее 10% от суммы взноса. Займ выдается под 6,5% годовых, а в Кузбассе программы банков и регионального АИЖК позволяют дополнительно снизить ставку до уровня ниже 6% годовых. Это уникальные условия. Компенсация первого взноса сделает президентскую ипотеку еще доступнее для людей.
В основе сотрудничества сторон, закрепленного кузбасским соглашением, лежит создание благоприятных условий для развития жилищного строительства на территории Кузбасса, поддержка работников предприятий, не имеющих в полном объеме личных средств для первоначального взноса на получение ипотечного кредита под ставку не более 6,5% годовых, повышение доступности ипотечного кредитования на территории Кузбасса.
Соглашение подписали губернатор Кузбасса, Кемеровское отделение ПАО Сбербанк, банк ВТБ по Кемеровской области, Кемеровский региональный филиала «Россельхозбанк», АО ХК «СДС», НО «Фонд развития жилищного строительства Кузбасса», ООО СК «Програнд», АСО «Промстрой», «Специализированный застройщик «Фонд развития жилищного строительства Кузбасса», ООО «Стройдорэкспорт», ООО «Кузбасский скарабей», СПК «Береговой». Оформить ипотеку по льготной ставке можно до 1 ноября 2020 года. Ставка действует в течение всего срока кредита - до 30 лет. Подробности уточняйте в банках и у работодателей.