Осинники. Официальный сайт

Здоровый сон и отдых физиологически необходимы человеку и являются важными условиями физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому ему необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным.
От качества сна зависит качество нашего бодрствования. Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.
Также сон существенное значение имеет для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма в целом.
Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей не одинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.
Если подумать, мы регулярно выполняем одинаковый набор действий: спим, едим, работаем, отдыхаем, и так без конца. Если упорядочить все эти действия и составить некий план, можно эффективно использовать собственное время, успевая гораздо больше. Это не значит, что наша жизнь должна быть расписана по минутам, но предсказуемый режим поможет избежать лишних форс-мажоров, а нашему организму — лишнего стресса.
Существует несколько рекомендаций для глубокого и восстанавливающего силы сна. Попробуйте, вы точно заметите разницу, а утро станет добрым:
- Не работайте перед сном, остановитесь хотя бы за час-полтора до сна;
- Подышите свежим воздухом;
- Примите расслабляющую ванну с эфирными маслами лаванды, иланг-иланг или мяты;
- Откажитесь от кофе и чая вечером;
- Проветрите комнату для сна и выключите все источники света и звука, телефон переведите в беззвучный режим или отключите передачу данных;
- Ложитесь не позднее 23 часов.
Выполняя эти нехитрые действия, можно нормализовать свой режим дня и сна, соответственно, выглядеть и чувствовать себя прекрасно.
О других аспектах здорового образа жизни мы вам расскажем в ближайших публикациях.

Агентство стратегических инициатив (АСИ) опубликовало сборник из 32 федеральных мер поддержки граждан и отдельных групп населения в условиях ограничений, которые были введены в России в 2020 году для борьбы с пандемией коронавируса (COVID-19) и ее последствиями.
«Президент поставил задачу максимально полно и достоверно информировать граждан и представителей бизнеса о способах получения льгот. Рассчитываю, что наш навигатор поможет каждому сориентироваться в общем реестре предоставляемых государством мер поддержки и выбрать подходящий для своей ситуации инструмент, - отметила генеральный директор АСИ Светлана Чупшева. – Мы постарались сделать его максимально удобным для пользователей и с точки зрения навигации, и содержательного наполнения».
Документ снабжен инструкциями, кто может рассчитывать на поддержку, как воспользоваться конкретной мерой и куда обращаться для ее получения.
Меры структурированы по категориям получателей:
- Граждане России
- Родители и дети
- Безработные
- Учащиеся и учителя
- Студенты
- Пожилые люди
- Люди с инвалидностью
- Медицинские работники
- Туристы
- Иностранные граждане
Иностранцы, не имеющие возможности выехать из России, получат информацию
о том, как продлить срок действия виз и разрешительных документов, а россияне, оказавшиеся за границей, - как оформить заявление на централизованное возвращение из-за рубежа и получить материальную помощь.
Все желающие могут узнать, как дистанционно оформить больничные листы, продлить сроки действия паспортов, водительских удостоверений и банковских карт, приостановить начисления штрафов за услуги ЖКХ, воспользоваться кредитными каникулами или вернуть стоимость билетов на отмененные мероприятия.
Для родителей предусмотрены ежемесячные выплаты на ребенка в возрасте до трех лет и от трех до семи лет. Доступно упрощенное оформление материнского капитала и выплат за первого и второго ребенка до трех лет, увеличение пособия по временной нетрудоспособности, по беременности и родам. Малоимущие семьи могут автоматически продлить субсидию на оплату жилья и услуг ЖКХ, а потерявшие работу в период пандемии - получить социальную помощь.

Сборник доступен на сайте - asi.ru/reports/125928/

Про новую коронавирусную инфекцию уже много рассказано. Мы говорили о симптомах, о том, как не допустить распространения. Сегодня мы решили рассказать вам о важности следования правилам дезинфекции, особенно в домашних условиях.
📌Обязательно регулярно проветривайте помещения, желательно не менее 5 раз в день, обязательно - спальню перед сном (хотя бы 2-3 минуты).
📌Регулярно делайте влажную уборку.
📌Мыть пол, протирать пыль в квартире или доме нужно не реже одного раза в день. Никакие специальные дезинфекторы не нужны, можно использовать обычные средства (хлоросодержащие).
📌Последовательность уборка такая: жилая комната - кухня - ванная - туалет. Идем по принципу «от наиболее чистого к грязному». Если вы используете многоразовые тряпки для уборки, то после того, как все убрали, их нужно постирать и высушить.

✔️Пришли домой. Что нужно сделать?
Едва закрыли дверь и сняли верхнюю одежду, салфеткой с антисептиком, мыльным раствором или раствором хлорки нужно обработать ручки входной двери, выключатель в прихожей, другие поверхности, которых вы успели коснуться.
После этого обязательно сразу помойте руки с мылом, намыливая их не менее 30 секунд, растирая мыло по ладонной, тыльным поверхностям и между пальцев. Какой-то специальной обработки одежды или обуви не требуется.

✔️Продукты
До того, как распаковать продукты, упаковки можно промыть салфеткой, смоченной антисептиком на основе спирта или использовать другие спиртосодержащие жидкости.
Распакованные овощи надо промыть под проточной водой и обсушить.
Упаковку нужно сразу выбросить, мусорное ведро держать закрытым.

Эти правила носят рекомендательный характер. Их мы нашли в различных рекомендациях в открытом доступе в сети Интернет.

Соблюдая элементарные правила, мы сможем уберечь себя и своих близких от вирусов различного происхождения.

Будьте здоровы!

К нам поступает большое количество вопросов по поводу правил соблюдения режима "Повышенная готовность", который введён на территории Кузбасса и нашего города в том числе.
Введение электронных пропусков, масочный режим, социальное дистанцирование, дезинфекция и многое другое интересует горожан. Попробуем расставить приоритеты.
1. Система электронных пропусков работает в тестовом режиме. Проверкой пропусков будут заниматься сотрудники полиции. Задачи - обеспечение самоконтроля за  соблюдением перемещений в период повышенной готовности юр- и физлиц, а также фиксация и проверка граждан (присутствие в списках Роспотребнадзора). Выписать пропуск можно на сайте sidimdoma.ako.ru или по тел. 8 (3842) 555-115, 115 (робот помощник).
2. Все приезжие к нам в город (авиа, ж/д, автомобильный транспорт) получают постановление Роспотребнадзора об обязательной 14-дней самоизоляции. Если вы знаете, что человек нарушает предписание, то сообщите в ЕДДС по тел. 5-13-23. Отметим, что горожане сами должны о себе заявить. Это можно сделать также по телефону службы ЕДДС.
3. Маски носить, как одноразовые, так и нет, рекомендуется всем. Особенно в помещениях и в местах скопления людей. Обязаны это делать те, кто болеет, кто находится в постоянном контакте с людьми. Также, всем рекомендуется носить перчатки.
4. Все должны соблюдать социальную дистанцию. Она составляет 1,5 - 2 метра.
5. Недопускается нахождение несовершеннолетних детей на улице без сопровождения родителей.
6. Нельзя посещать места с массовым пребыванием людей: парки, скверы, места отдыха у воды и др. Нарушителям грозит административный штраф.
7. Дезинфекция МКД должна проводиться ежедневно. Проверить это можно в УК, т.к. на каждый дом заведена сан.книжка, где производятся все отметки. Если вы уверены, что это требование нарушается, обращайтесь в ГЖИ по тел. 5-39-25.
8. Если вы находитесь на самоизоляции и вам нужна помощь волонтеров, то звоните по тел. 8-996-413-00-81 - региональный штаб волонтеров или в ЕДДС г. Осинники по тел. 5-13-23.
9. Различные организации продолжают вести приёмы граждан по телефонам, по предварительной записи. С графиками работы можно ознакомиться на официальных сайтах учреждений или на информационных стендах у входных групп в сами организации. Глава округа ведёт приём в режиме "прямой телефонной линии" во вторую и четвертую пятницы месяца с 8.00 до 12.00 по тел. 4-39-26 или 4-33-46.
10. Все крупные мероприятия, посвящённые 9 мая переносятся. О дате и времени будет сообщено дополнительно.

Ситуация с коронавирусом непростая. Ежедневно фиксируются новые случаи заболевания. В Кузбассе продолжает действовать режим "Повышенная готовность" (до 11 мая). Введены ограничительные меры, тестируется режим электронных пропусков, на границах работают посты, контролирующие въезд и выезд граждан.

Ситуация в мире на 05.05 (по местному времени на 11.30):
3584071 - подтверждено
1165461 - выздоровело
251562 - умерло

Ситуация в России на 04.05:
145268 - подтверждено
18085 - выздоровело
1356 - умерло

Ситуация в Кузбассе на 05.05:
180 - подтверждено
22 - выздоровело
4 - умерло

В Осинниках на сегодняшний день зарегистрировано 3 пациента с подтвержденным диагнозом COVID-19. Всё они получают необходимое лечение в больнице близлежащего города. На вынужденной самоизоляции находится 60 человека (выдано постановление Роспотребнадзора).

Система электронных пропусков создана с целью воздействия на категорию людей, которые пренебрегают рекомендациями и не соблюдают ограничительные меры.
До 5 мая система электронных пропусков будет работать в тестовом режиме.
Для получения пропуска работодателю необходимо заполнить анкету на своих сотрудников на сайте https://sidimdoma.ako.ru/. Для консультирование юрлиц по этому вопросу с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 будет работать «горячая линия» 8(3842)-34-50-65 в Центре технической поддержки. Отметим, что пока эта система будет работать только для предприятий, учреждений и организаций. Позднее начнёт свою работу «горячая линия» для всех жителей.
Также напоминаем, что действует телефоны «горячей линии» по остальным вопросам, связанным с коронавирусом:
8-800-201-25-22 - федеральная линия
8(3842) 555-115, или 115 - единый номер для получения информации по коронавирусу
5-13-23 - единая дежурно-диспетчерская служба г. Осинники.

Введение электронных пропусков - это вынужденная мера, ведь только сдерживая распространение вируса, мы сможем его искоренить.
Помните! Нельзя пренебрегать введенными мерами, не рискуйте своим здоровьем и не подвергайте опасности жизни своих родных и близкий, друзей и коллег. Не гуляйте по городу без надобности, оставайтесь дома!

Кемеровская область — самая благополучная в рейтинге регионов СФО по количеству случаев заражений на 100 тысяч человек.

Информационный центр по мониторингу ситуации с коронавирусом подготовил рейтинг регионов по числу коронавирусной инфекции на 100 тысяч человек — на 1 мая.

На первом месте — республика Хакасия. Здесь на 100 тысяч жителей зарегистрировано 47,8 случая коронавирусной инфекции.
Следом — Красноярский край — 24,8 случаев COVID-19 на 100 тысяч жителей.
Самым благополучным регионом СФО по коронавирусу стала Кемеровская область: на 100 тысяч человек тут 4,7 случаев COVID-19.

Полагаем, вы не раз слышали выражение: «Мы – это то, что мы едим». И это действительно так. Выбор продуктов напрямую влияет на наше здоровье. Еда является источником стройматериалов для наших клеток, тканей и органов. Она обеспечивает жизнедеятельность организма, дает нам энергию и даже влияет на наше настроение. Именно поэтому правильное питание – одно из важнейших условий здорового образа жизни.
Между тем, правильное питание – это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.
Есть одно важное правило – к выбору продуктов нужно подходить с умом! Читайте этикетки, состав и калорийность продуктов, исключите из рациона фастфуд, майонезные соусы, продукты с химическими добавками, консервантами, красителями. Вы должны знать, что вы едите, и тогда путь к красоте и здоровью станет быстрым и приятным.
При составлении меню здорового питания следует помнить о нескольких простых вещах: во-первых, принимать пищу нужно часто и маленькими порциями. Удобнее всего завести себе небольшую тарелку, в которую помещается порция размером с пригоршню. Не нужно бояться голода! Здоровый образ питания предполагает 5-6 приемов пищи за день. Хорошо также приучить себя питаться в одно и то же время – это стабилизирует работу желудка и будет способствовать похудению. Также важно, чтобы ежедневный рацион был сбалансированным. Он должен включать в себя четыре основные составляющие: белки, жиры, углеводы и пищевые волокна – все они необходимы нашему организму. Вопрос только в том, какие именно из них (жиры и углеводы бывают разными), в каких количествах и пропорциях употреблять. Для решения этого вопроса существуют специалисты ( нутрициологи и диетологи), которые смогут составить индивидуальный план вашего питания, с расчётом калорийности и ваших индивидуальных особенностей.
Не следует думать, что поменять свой рацион — это сложно. Все гораздо проще, чем вы думаете. Ученые установили, что новые пищевые привычки формируются всего за 21 день. Это значит, что после 3 недель правильного питания вы просто не захотите возвращаться к прежнему образу жизни.

Важно понимать, что правильное питание — это всего лишь одна из нескольких составляющих ЗОЖ. И все-таки это основа на пути к здоровью и долголетию. С другими составляющими здорового образа жизни мы будем знакомить вас в дальнейшем.

Президент РФ продлил период нерабочих дней в России до 11 мая включительно. В Кузбассе, на данный момент, режим "Повышенная готовность" продлён до 4 мая включительно.
Проводятся разноплановые мероприятия, способствующие сдерживанию возможности распространения вируса. Особое внимание уделено дезинфекции.

Ситуация в мире на 29.04 (по местному времени на 13.30):
3117204 - подтверждено
928970 - выздоровело
217193 - умерло

Ситуация в России на 28.04:
93558 - подтверждено
8456 - выздоровело
867 - умерло

Ситуация в Кузбассе на 29.04:
126 - подтверждено
11 - выздоровело
2 - умерло

В Осинниках, на сегодняшний день, пациентов с подтвержденным диагнозом COVID-19 нет. На вынужденной самоизоляции находится 52 человека (выдано постановление Роспотребнадзора).

1 мая будет официально открыт "дачный сезон": начнут курсировать дачные маршруты, а СНТ начнут свою работу.
На территории нашего городского округа действует одно садовое некоммерческое товарищество "Горняк" (с 1976 года), расположенное в п. Тайжина. Всего общество насчитывает порядка 500 садоводов, у каждого из которых зарегистрированы дачные участки.
С целью подготовки к сезону, общими силами муниципалитета и предприятий, осуществляющих деятельность в округе, уже произведены отсыпка и грейдеровка центральных улиц, но работа будет продолжена.
Сегодня Глава округа проверил качество выполненных работ, пообщался с председателем общества Евгенией Егоровой.
Было отмечено, что по заявкам садоводов к строениям, находящимся на садовом участке, проводят электричество и воду. Дополнительные контейнеры под мусор не требуются, так как садовые участки находятся в пределах жилого фонда поселка. Первичные средства пожаротушения и емкости для запаса воды находятся непосредственно у владельцев на участках.
Для оповещения садоводов в ближайшее время необходимо установить доски объявлений.
Игорь Романов подчеркнул значимость сохранения и развития садового общества, ведь "... наши люди из покон веков привыкли  обрабатывать землю, иметь земельные участки и вести подобное хозяйство. Это у нас в крови. Мы будем поддерживать это направление всегда".
__________________
По вопросам пользования садовыми участками все желающие могут обращаться по адресу: п. Тайжина, ул. Коммунистическая, 24 или по тел. 89530612084 Евгения Викторовна.