Осинники. Официальный сайт

🥗Это соотношение в граммах белков, жиров и углеводов в суточном рационе.

Как её соблюдать:

1️⃣Хотя бы 20 г углеводов в сутки должны приходиться на клетчатку — она есть в бобовых, белом рисе, орехах, свежих овощах и фруктах.
2️⃣Каждый приём пищи в тарелке должна быть порция белков — например мяса, рыбы, омлета или творога.
3️⃣Если не хочется считать калории, пользуйтесь правилом тарелки: белкового блюда на ней должно быть около 100 г, гарнира — около 200 г. Но цифры могут меняться в зависимости от телосложения и образа жизни.
4️⃣Ешьте 5-6 раз в день: 3 основных приёма пищи и 2-3 лёгких полезных перекуса.
5️⃣Обращайте внимание на содержание жиров в продукте ещё перед покупкой: можно увлечься чаем с вафлями и получить перебор калорий.

📝Больше читайте на сайте takzdorovo.ru, разработанном в рамках нацпроекта "Демография".

❗️ Назальная форма вакцины против коронавируса будет доступна для россиян через 3-4 месяца, сообщил Александр Гинцбург, директор Центра им. Н.Ф. Гамалеи. Он также подтвердил эффективность препарата в отношении нового штамма.

«Назальная вакцина „Спутник“ будет особенно эффективна против самого заразного омикрон-штамма не только с точки зрения защиты от инфицирования, но и с точки зрения предотвращения его распространения», — отметили в Центре им. Н.Ф. Гамалеи, который является разработчиком вакцины.

🙏 Вакцинация — самая надёжная защита от коронавируса!

🆘Наркотики одна из важных проблем современного мира. Наркомания является тяжёлой и трудно излечимой болезнью, пристрастие к химическому веществу вызывает физическую и психическую зависимость, от которой сложно избавиться!
☝Ни для кого не является секретом, что наркотики наносят огромный вред здоровью - поражают всё системы органов и тканей, но особенно страдает центральная нервная система, мозг, искажается мировоззрение.
Наркотики разрушают душу и тело человека. Наступает деградация личности - теряются социально значимые ориентиры, разрушаются моральные принципы.
❗Помните, наркотики не помогают решить проблемы, а только добавляют новые! Если вы чувствуете, что у вас проблемы и вы сами с ними не справляетесь, обратитесь за помощью к специалистам!

#оснк #осинники #городособойпороды #кузбасс #безопасность #скажинаркотикамнет #жизньбезнаркотиков

Оно будет проведено в январе-феврале Росстатом.

Целью проведения наблюдения является получение официальной статистической информации, отражающей роль оплаты труда, доходов от самостоятельной занятости, пенсий и социальных пособий в обеспечении материального благосостояния семей, тенденции в изменении доходов и уровня бедности среди различных социально-экономических слоев населения, участие семей в социальных программах, пенсионном и медицинском страховании, материальное и социальное обеспечение малоимущих семей.

Статистическое наблюдение позволяет оценить, в какой мере отличаются доходы семей в зависимости от числа работающих и иждивенцев, от наличия в семьях с детьми одного или двоих родителей, от возраста и сферы занятости основного кормильца.

Результаты обследования помогут получить информацию о том, доходят ли установленные государством социальные пособия до лиц, которым они предназначены, о реальном уровне жизни российских семей.

На территории Кузбасса (в населенных пунктах, попавших в выборку) проведение наблюдения осуществляет Территориальный орган Росстата (Кемеровостат). Наблюдение основано на выборочном опросе представителей различных групп населения.

В 2022 году в  Кузбассе в обследовании примут участие 2808 домохозяйств во всех муниципальных образованиях.
Опрос будут проводить интервьюеры Кемеровостата, имеющие служебные удостоверения Федеральной службы государственной статистики, паспорт, индивидуальные средства защиты от коронавирусной инфекции.

Обращаемся к жителям Кузбасса, попавшим в выборку наблюдения! Уделите время интервьюерам и ответьте на вопросы Анкеты, проявите к ним уважение и понимание. Активность респондентов чрезвычайно важна для успешного проведения мероприятия. Кемеровостат заранее выражает благодарность участникам опроса и гарантирует конфиденциальность полученных данных.

🚗В приложении «Госуслуги Авто» от нацпроекта «Цифровая экономика» уже можно загрузить свидетельство о регистрации транспортного средства, а скоро появятся новые опции:
— уплата штрафов
— замена водительского удостоверения
— возможность заключать договоры купли-продажи

Подробнее — в ролике👉🏻

Он расположился на территории у ДК «Октябрь». Центральное место в нем занял постамент, на котором установлена гранитная книга с изображением шорского поэта и памятные строки, а так же музыкальный инструмент – кайкомус, выполненный из металла. Прилегающая территория заасфальтирована, установлены скамейки, а весной будет облагоражена цветочная клумба.

💬«Уверена, что это место станет неким центром притяжения для всех единомышленников и почитателей таланта шорского поэта, объектом культурного наследия народов Сибири, играющим важную роль в сохранении и популяризации шорской национальной культуры», - отметила Татьяна Акимова, заместитель министра культуры и национальной политики Кузбасса - начальник отдела межнациональных отношений, поддержки коренных малочисленных народов.

В рамках мероприятия, гости города и местные жители стали участниками заседания консультативного Совета по делам коренных малочисленных народов.
Основная повестка совещания была посвящена вопросам выделения и освоения федеральных субсидий бюджетам субъектов РФ на поддержку экономического и социального развития коренных малочисленных народов Севера, Сибири и Дальнего Востока Российской Федерации.

💬 «Мы, осинниковцы, очень благодарны, всем, кто причастен к реализации проекта, который не только позволил увековечить память нашего земляка Степана Торбокова, но и способствует сохранению культурного наследия коренных малочисленных народов», - подчеркнул Игорь Романов, Глава Осинниковского городского округа.

Кроме того, все желающие смогли стать участниками организованной экскурсии, в ходе которой присутствующим было рассказано о творчестве поэта.

ДЛЯ СПРАВКИ: Степан Семенович Торбоков - шорский поэт, собиратель народного фольклора, кайчи-сказитель, исполнитель горлового пения и музыкант. Творческое наследие Степана Семёновича – это золотой фонд шорской национальной культуры.
Торбоков жил и работал в Тайлепской школе сначала учителем начальных классов, затем преподавал шорский язык, географию, естествознание. В 1980 году Торбокова не стало, он был захоронен на местном кладбище поселка Тайлеп.

Сегодня специалисты Центра социальной помощи семье и детям провели акцию по вручению информационных буклетов «Безопасность ребенка зимой: важные правила поведения». В ней по няли участие те семьи, которые состоят на социальном обслуживании в Центре, а также жители города.

В буклете содержится информация об общих правилах, которые необходимо соблюдать: меры безопасности детей на улице при катании на горках, лыжах и снегокатах, о предупреждении выхода на лёд в зимний период, об опасности сосулек, гололёда и сходов снега с кровли сооружений.

❗Будьте бдительны. Берегите себя и своих близких.

#осинники #оснк #городособойпороды #кузбасс #безопасность

👉Чтобы усилить выработку антител, сделайте упор на качественную белковую пищу. Это может быть, например, хорошо усвояемое мясо или рыба.

Употребление белка способствует лучшей выработке антител. В вегетарианской диете белков и аминокислот меньше, а поскольку антитела состоят из аминокислот, то после вакцинации их требуется очень много, отмечает директор Центра им. Гамалеи Александр Гинцбург.

А ещё рацион с достаточным количеством белка в целом способствует улучшению настроения и тонуса.

💉 Вакцина помогает избежать тяжёлого течения болезни.

Сегодня православные верующие отмечают Крещение Господня. Пожалуй, главная традиция Крещения - освящение воды и погружение в купель. Считается, что таким образом можно смыть с себя грехи и очиститься духовно☝

В Храмах нашего округа прошли праздничные богослужения. Для удобства горожан работал дополнительный транспорт.

❄️ На территории Свято-Ильинского источника была оборудована купель, в которую могли окунуться все желающие, морально и физически готовые к этому.

👥Всего купель посетили порядка 500 человек

На территории дежурила скорая помощь, спасатели и сотрудники правоохранительных органов для обеспечения безопасности граждан, согреться после купания всё присутствующие могли бесплатным горячим чаем ☕

#осинники #оснк #городособойпороды #кузбасс #крещение #купель #безопасность

👥Сегодня городская комиссия совершила традиционный еженедельный рейд. И на этот раз пунктом посещения стала городская поликлиника.

Глава с коллегами провели заседание, на котором заслушали доклады медицинских работников. Задачей было проверить насколько поликлиника готова к новой волне заболеваемости, связанной с появлением нового штамма вируса - Омикрон.

☝В настоящее время данного вируса в Кузбассе нет, но уже есть случаи заражения в Москве и Санкт-Петербурге. Особенностью данного вируса является скорость его распространения - за день количество заболевших увеличивается в 2-4 раза.

❗Уже сейчас необходимо проявить бдительность и быть готовыми ко встречи с новым штаммом. Все вместе мы должны преодолеть новый пик заболеваемости. Медицинские учреждения готовы.

Помните, что наше здоровье - в наших руках!

#осиннки #оснк #городособойпороды #здравоохранениеоснк #здоровьевприоритете